生髮 減重20斤 ‖ 小仙女修煉術之小基數妹子減肥攻略

今天凹凸曼邀請的瘦身達人妹子是一位小基數的妹子。很多小基數妹子也希望能夠用健康的方法減到理想的體重但是但卻很難,我們就來看看這位妹子的減肥故事吧。

各位凹凸妞們大家好,我叫況琪斐,很開心有這樣的機會可以和各位分享我的減肥經歷,我從115斤瘦到95斤,掉髮,是從大一開學到大二下學期,用了一年左右的時間。

下面我就講講我的故事吧~雖然我不是特別大基數的姑娘,但是眾所周知,當減肥減到一定重量的時候,身體就會進入平台期,然後再往後減的每一斤都很難。

尤其是小基數妹子想要瘦到理想的體重,每掉一斤都是很費勁的。所以我的減肥方法是絕對可以分享給你們的,希望大家各取所需。

在微博裏看過很多很多減肥和生活勵志貼,包括凹凸曼也有很多很多減肥成為的達人,每次看完就炒雞有動力!!!熱血沸騰。所以我就決定趁年輕,我也要瘦一次。

我就下定了決心,這一次也是最認真的一次,結果我就成功了,所以我要分享給你們我的經歷和故事。大家減肥一定要下定決心,要特別堅定有強烈的慾望想減肥,不然誰都幫不了你。

先給大家分享一下對比照:

(這是胖胖的我)

雖然說算不上特別胖,但還是肉感十足。肐膊和腿上都是圓圓的,雙下巴和嬰兒肥的臉蛋我一樣都沒落下。

(下面是瘦瘦的我)

下面我就來講講我的減肥方法,主要分為飲食篇和運動篇,畢竟俗話說的好,想減肥,必須要管住嘴邁開腿。

每天控制自己的嘴巴 不吃零食不吃零食不吃零食重要的事情要說三百遍~ !!!

飲食篇

首先三餐要照常吃!

早上中午可以吃好(因為在學校,所以每餐都是吃食堂~),晚上也正常吃一葷一素就好,但是一定記得要儘量在六點前吃~。

晚上時段真的很重要,曾經看過一些減肥勵志貼的小伙伴們應該知道睡前三個小時之內,削骨,最好都不要進食,更不要吃零食,所以晚餐最好能夠在6點鍾左右吃完。

如果大基數的妹子在節食的過程中比較難忍,可以在上下午的時段吃些水果,可以多吃些蘋果香蕉類粗縴維的水果,肉毒瘦小臉。葡萄也是不錯的選擇,可以幫助去水腫。

西瓜儘量少吃,因為西瓜是特別寒涼的水果,本身對女孩子就不太好,尤其是很多人喜歡吃在冰箱冰過的西瓜,那樣對女生簡直是涼到家了。而且西瓜的糖分太高,不利於減肥。

運動篇

由於專業原因,隆鼻,課程比較緊,我幾乎沒辦法專門的健身房和每天固定跑步。但是,管住嘴邁開腿這句話真的很受用,雖然在學校期間沒有怎麼運動,但養成良好的習慣真挺重要的。

而且對於小基數妹子來說,減重已經不是第一要務,相反增肌更重要。在正確的方法下,做一些器械的聯係,可以把肌肉練出好看的線條,生髮,這樣看起來也會顯得又瘦又漂亮。

所以我的方法就是,能走路的就不要坐車,PRP關節注射,不要怕麻煩,每次想想自己一定會瘦,渾身就充滿了動力,膝蓋關節疼痛,每天晚上都要刷微信運動爭做第一名。

然後到了暑假回家後,終於有空去健身房,每天下午五點半去健身房,一小時瑜伽課+一小時動感單車+跑步機,每次都折騰到九點半才回家,雖然一個暑假過去體重並沒有減輕反而從95到了100,但一回學校所有同學都說我看起來比暑假前的95斤瘦了好多。

這足以說明運動修身非常的重要,很多歪果仁都是非常注重健身的,包括維祕的大碼模特,因為這樣不僅會幫助我們減重,而且會讓我們變得更健康,身體線條也會更好看。

之前我還有在手裏裏面下載一些幫助運動的app,姑娘們可以根據自己的需求去下載適合自己的app。

這種app基本都可以幫助設置每日訓練的提醒鬧鍾,並且每日的訓練都非常多樣化不算太難而且適合住宿捨的學生黨們使用,每天做一點,堅持下去一定會有成效的。

關於減肥輔助產品方面,我自己也沒有嘗試過太多,曾經買過日本酵素和挺火的減肥黑茶,膝蓋關節疼痛,說是有排毒素清胃腸道作用,然而發現並沒有什麼用,正常三餐飲食外加吃這些藥一個禮拜,體重都沒有減輕。

所以經歷過這樣一年的減肥經歷來看,保持愉悅的心情和少吃多動還是最優的選擇。

在好物推薦這個環節其實有很多東西想跟大家分享,不過相信大家看過很多減肥教學貼,應該也被種草了很多好物,但是最想跟大家推薦的就是下面這個啦!

動感單車

跟大家強烈推薦動感單車這個項目!!!堪稱健身房減肥神器,燃脂效果MAX。大家如果堅持下去一定會有收獲的哦!

還有一些話想對你們說,減肥真的不太難(雖然我也沒有瘦特別多),五十肩,但我相信每個胖mm瘦下來都可以美美噠~拒絕零食拒絕火鍋拒絕夜宵。

不要總是對自己說下一餐就開始減肥的話,潛意識裏形成好的習慣,你離成功就會越來越近~變瘦了以後就可以走自己喜歡的路線了,更自信~!!!

希望我的分享對你們有一點幫助,我們都可以美美噠~只要下定決心~加油加油加油!

這一期的瘦身達人雖然不是大基數的妹子,臉頰凹陷,但是也從減肥的另一個角度跟大家分享了一些小經驗,讓小基數的妹子也可以get到一些減肥修身的小貼士。這期的大碼瘦身達人就到這裏啦~希望大家喜歡!

如果你覺得我們還不錯,那麼…

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