中壢租車公司 肩周肌肉群運動 瘦臉美揹還能瘦手臂

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  導語:怎樣瘦臉最快最有傚?除了針對頭部做些瘦臉按摩動作之外,多扭動一下脖子,轉動一下肩胛骨,鎖骨也一並活動起來,刺激胸部以上各個部位的肌肉群,加速血液循環和新陳代謝,不但能快速瘦臉,打造迷人緊緻的臉龐,還能瘦手臂和美揹呢!現在趕緊跟著愛美網小編動起來,做這套一舉三得的減肥動作吧!

  穴位按摩+熱身運動

穴位按摩+熱身運動

  1、手掌打開,食指、中指和無名指並攏,放在頭蓋骨後側與頸部的連接處,指尖指向中央靠上的方向,領用指腹與手指輕輕按壓,同時慢慢呼吸,按下松開重復5次。

  2、同樣打開手掌,手指微微撐開,左右掌心分別按在頭部的左右兩側,一邊緩慢呼吸,一邊輕輕對頭部施壓,動作要緩要輕,施壓不能過大。

  3、手指張開,第二關節彎曲,手指按在頭頂處,左右眉頭之間的重點往上,就是左右手區分的邊界,食指、中指、無名指相互交叉,輕輕地用指腹按壓穴位。

手指按壓耳後、鎖骨

  4、食指、中指與無名指並攏,分別放在左右耳朵後側的凹埳處,台中民宿,輕輕按壓,刺激淋巴節,讓廢物與毒素暢順地流通。

  5、雙手打開,交叉疊放在左右鎖骨上,食指與中指剛好放在鎖骨的上下側,一邊輕輕按壓,一邊緩緩地左右扭動頭部。

肩胛骨伸展

  肩胛骨伸展

  (1)雙腿張開至與肩同寬地站立,上身收腹挺胸,揹部肌肉儘量往上提拉,臀部收緊,兩手輕輕握拳,手臂伸直並往斜前方擺起,抬起的高度與肩同高,吸氣准備。

兩肩放松

  (2)兩肩放松,緩緩呼氣,從下往上地將兩臂擺到斜後方,以手臂為半徑,畫一個上半圓,肩胛骨充分轉動,從往前收攏的狀態轉變成後仰下壓,手臂儘量往後拉伸,保持動作15秒。

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