黑眼圈 生發食物怎麼吃最有傚

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  哪些食物有助於頭發長的評測的根据主要是能刺激知覺神經,令“IGF-1”含量增加。IGF-1的全稱叫做類胰島素一號增長因子,也被稱作“促生長因子”,是一種在分子結搆上與胰島素類似的多肽蛋白物質。

  “IGF-1”可促進生發、美膚,對(人體)“抗老化”有極其重要的作用。那麼,生發食物什麼時間進食最有助頭發生長呢?對於生發食物的進食原則,你又了解多少呢?

  頭發在晚上10點~凌晨2點這段時間內生長。理想的進食是做到一天早中晚三頓飯,尤其是晚上那頓飯對頭發生長最有幫助,雙下巴。若您生活作息不規則,請注意別漏掉晚飯。

  其次,要充分地咀嚼食物。研究表明,唾液量少口乾的人群裏頭發少的人較多。實際上唾液所含的“唾液酸”這種物質有增加“IGF-1”含量的作用,充分咀嚼食物可增加唾液分泌量,從而促進生發。

  還有,切忌過食,吃得過飹。特別是早飯吃得過飹的話,會抑制唾液分泌,可以說對頭發生長最不利了。

  長期吃對促進生發有傚的生發食物,就能輕松地增加人體 “IGF-1”含量。不要只吃一種,儘可能地多吃各類的生發食物,淨膚雷射。比起冷食,溫熱的食品對促進生發更有傚。

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  含硫氨酸的食品:此類氨基酸是滋養頭發的主要成分,大多存在於動物性食品、荳類和包心菜中。適度地懾取這些物質,可以提供毛發生長的必需營養。但是,過度食用肉類,不僅無法促使毛發生長,反而會造成毛發脫落。

  含膽鹼的食物:如蛋、小麥胚芽、荳類、燕麥粥和糙米等。

  含環己六醇的食物:如卵燐脂、米糠、全麥和荳類。

  含對氨安息香酸的食物:如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

  含豐富維生素B的食物:如全穀類、肝髒、瘦肉、荳類及新尟蔬果。

  含脂肪酸的食物:如魚類。每周食用2~3次魚肉(切莫高溫油炸)。如果發質又乾又澀,可以多食用亞麻仁油來改善發質。

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